besoin d'entrainement

salut Banck ca tombe bien je te cherchais!

dit moi ont est un peu ramolie et ont aurrai besoin d'un bon entrainement
comme toi seule c'est les faire
tu peut nous preparer ca
je parle pour moi les autres je sait pas

moi en tout cas je suis entrain de prendre du poid
et mes tenues sexy ba bientot je pourait leurs dire adieu
et les combats j'en parle pas !

Hmm..Oui un bon entraînement ne ferait pas de mal, c'est clair...
*Regarde autour de lui, ne voit personne, puis évalue la silhouette d'Aldi...*
T'inquiète pas...je pense que tes tenues sexy seront valables encore quelques temps...
*sourit*
Alors....
*tout le monde arrive sur le pont*
Donc...on va commencer tout en douceur, hein?!
Dabord quelques foulées autour du pont, chacun me fait 10 tours de pont, moi y compris bien sûr!
Ensuite...étirements des jambes, des bras, de la nuque avant d'attaquer le plus dur!
Bon alors...par coup de 40 abdos...on en fait 40, puis 50 pompes chacun, avant de refaire 40 abdos...on récupère...50 pompes, 40 abdos...50 pompes 40 abdos...ca ira comme ca!
Maintenant, le traditionnel petit "plus"...
Vous remarquerez tous que pour passer du pont au pont supérieur où se trouve la barre, il faut monter ce petit escalier...sinon, il y'a le saut en hauteur, on s'agrippe au bastinguage, traction, traction, traction, on arrive sur le pont supérieur, on touche la barre, on redescend en sautant par dessus le bastinguage! On revient ici...
10 fois chacun....
Allez c'est parti, motivez, motivez!!!

oups un bon entrainement
ca y a pas a dire
apres ca ont seras sur les rotules

aller c'est parti
un deux un deux

et un tours de fini
et de deux
hou hou hou
hou hou hou
et de cinq

ou j'en peut plus
aller encore un effort

et de sept
.....

Et de dix!
Voila très bien! Maintenant les étirements! Puis les abdos, pompes, abods pompes, et la course!

*arrive en sifflotant et voit Banck en bas du petit escalier*

Ehh Banck !!! *pose mon pied sur la 1ère marche*, Mince, aïe, aïe, aïe qui a laissé trainer la serpillère ????? Dégringole dans l'escalier et arrive a plat ventre devant Banck. Outch, j ai mal partout. *Essaye de me relever*. J'ai mal au crâne et a ma jambe....

aldi faisait ces assouplissements quand tout a coup entendit des cris venant des escaliers

ohh ma pauvre zoraima!!
attend bouge pas
t'es bien amocher
ta tete ca iras
par contre ta jambe va falloir la garder immobilisee quelques temps j'en ai bien peur
faut demender l'avis du medecin

walvochet
t'es la ??????????

(hmm....Waltochet va arréter de jouer a zepirate donc :s (hrp) )...

*a du mal a rester impassible...*
Hmm...eh bien, ca va, ma petite Zoraima?Enfin, ca va mieux?Ta tête, tu n'auras même pas une bosse, enfin j'espère...par contre, ta jambe...montre moi ca...mouais...une petite bosse et un bleu...
Bon arrète la, ne continue pas l'entraînement, tu risques de t'agraver...

(hrp : erf plus de médecin non plus...)

*Me relève, boitille vers l'escalier et m'y asseille* Merci de votre gentillesse, quelle chute, je me sens pas encore trop trop bien, je vais aller dans ma cabine prendre un cachet pour le mal de crâne et je reviens vous regarder après. *me lève, boite et titube un peu et part en direction de ma cabine*

bon aller ont reprend l'entrainement

etirements des jambes
des bras
ouu ca fait du bien

mainteneant serie d'abdo
pompes
oups ca c'est plus dur
aller un petit effort
et de deux
aaah!!!
et de quatre
........
piouuuuuuuuu
trop dur
et de huit

Pas mal, pas mal du toutt! Huit! Allez, plus que douze!! Et tu auras le droit a une séance repos, ce qui correspond a 40 abdos, chez moi!
Allez allez, pour une solide gaillarde comme toi